Emotionsregulation, Schritt für Schritt
Gefühle erkennen. Gefühle regulieren.
Dalagom begleitet dich durch einen kurzen Ablauf: Was fühlst du gerade, wie stark ist es – und was hilft dir jetzt? Entwickelt von einer Psychologin für Jugendliche und Erwachsene.
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So funktioniert Dalagom
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Gefühl wählen
Wut, Angst, Traurigkeit oder Stress – du wählst, was dir gerade am nächsten ist.
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Stärke einschätzen
Auf einem Thermometer von 1 bis 10 zeigst du, wie stark das Gefühl gerade ist.
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Zur Ruhe kommen
Ist das Gefühl stark, führt dich eine kurze Übung über Körper, Form und Atem wieder ins Gleichgewicht.
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Für wen ist Dalagom?
Für Jugendliche, die lernen möchten, ihre Gefühle zu erkennen und mit ihnen umzugehen – und für Erwachsene, die sich im Alltag einen ruhigen Moment für sich nehmen wollen.
Du brauchst nur ein Konto. Deine Angaben werden unter einem Pseudonym gespeichert – niemand sieht, wer du bist.
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Über Dalagom
Dalagom wurde von Dr. Maria Muster entwickelt, Psychologin in Santiago de Chile. Aus ihrer Arbeit mit Jugendlichen entstand ein Ablauf, der hilft, Gefühle Schritt für Schritt wahrzunehmen und zu regulieren.
Dalagom ersetzt keine Therapie. Wenn es dir sehr schlecht geht, wende dich bitte an eine Vertrauensperson oder an eine Beratungsstelle.